Wyciskanie na barki (kg) 56 kg - 8 powt. ostatnia seria??? Marcin pomyliłeś się chyba coś <profil> Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-01 07:57:52 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-01 07:58:09
Główne uwagi do jadłospisu: Dzień treningowy -nie podałeś ilości poszczególnych składników odżywczych w posiłkach, ale w posiłku nr. 2 dałbym więcej tłuszczu. W posiłku nr. 3 mniej tłuszczu jeśli już dałeś ryż, alternatywnie daj tutaj tylko owoc i zrób jeszcze jeden posiłek po trening węglowodanowo-białkowy z małą ilością tłuszczu -tuńczyk, łosoś [...]
Bziubzius o jaaa http://www.beneamata.com/images/smilies/slini.gif Ta płaska czerwona jest wodnista, czy bardziej "zieminiaczana" ?? mam już obczajone, ze nawet z zewnątrz pozornie tak samo wyglądające dynie mogą być różne w smaku%-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień V Dzień 34 20.10.12 Bieg: Założenia: [...]
Tomasz - tutaj masz porównanie z mojego dziennika który prowadze od listopada do teraz : Waga: 68kg klatka: 105 cm biceps: 34/35 cm udo : 45 cm łydka : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) WL : 50 kg - 57,5kg (+7,5) MC : 80 kg - ok 85 kg (+5)
Zapomniałem napisać w pierwszym poście wymiar... A więc: WAGA: 78,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA PRAWY: 36,7 OBWÓD RAMIENIA LEWY: 36,2 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA (najszerszy): 60,2 OBWÓD UDA (15cm od szczytu rzepki): 57 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87,8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 OBWÓD KLATKI [...]
Podsumowanie roku 2013. Rok bardzo dobry, owszem nie mówię tego z czystym sumieniem, ale 9 miesięcy regularnych ćwiczeń było, podczas tych 9 miesięcy mój biceps urósł 6,5 cm, owszem nie dużo, lecz bardzo dobrze, poszły mi plecy i klata, w lutym 2013 roku obwód klatki piersiowej wynosił 98 cm, natomiast w listopadzie klatka miała juz 105 cm. luty [...]
Can energy drinks reduce the depressor effect of ethanol? An experimental study in mice.Ferreira SE, Hartmann Quadros IM, Trindade AA, Takahashi S, Koyama RG, Souza-Formigoni ML. Department of Psychobiology, Federal University of Sao Paulo, UNIFESP, Rua Botucatu no. 862 1o Andar, Vila Clementino, Sao Paulo, SP 04023-062, Brazil. Although the [...]
Następne będą, jak osiągnę 85 kg . TRENING: przysiad 3 x 5 x 115kg ławeczka 3 x 5 x 80kg wiosłowanie 3 x 5 x 65kg poręcze 15kg x8/x6/x7 unoszenie nóg w zwisie x25/x15/x15 pozamiatane w 50 minut rower 15 min Oj, dzisiaj 3200 kcal stuknie jak nic . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-21 20:57:38
Miske narazie trzymam tak jak w rozpisce, tzn. zamienie tylko kolejnosc, posilek 3 pojdzie jako ostatni a nr.5 jako przedostatni. No ale to nie ma wiekszego znaczenia. Dziś zrobiłam trening 'A' dla początkujących: 1) Wznosy nóg z leżenia 2 obw. x 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 2obw. x 15 powtórzeń (11kg -2x5,5kg) 3) Przysiady klasyczne z [...]
Nie czaje to jest SFD ! a nie fotka.pl / czy nasza klasa , wiec te fotki dodaj sobie na nk a tu wrzuc cos po czyms pozna ocenic progres... a co do tego ze patrzysz w lustro i nie widzisz ze urosles to norma . Bo nie rosniesz w lapie co 1 cm na dzien wiec przyzwyczajasz sie do swojego wygladu i wydaje ci sie ze nawet spadasz bo jestes ciagle taki [...]
A jak z tym B ? Nie będzie za dużo B jak mi wyjdzie po kostce twarogu: Suma dobowa: 2563kcal, 215g białko, 74g tłuszcze, 263g węglowodany Zakładając, że na czczo 73,5 kg = B 2,92 T 1 WW 3,57 :> Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-27 21:01:18
home > 2008UKR1 European Junior Powerlifting Championships Tue 10 Jun to Sat 14 Jun 2008, Mariupol UKR. WOMEN J23 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 44kg Tue 10 Jun 2008 1 SKIRKANICOVA KatarIna 1990 SVK 44.00 125.0 62.5 120.0 307.5 2 BAKAL Lyudmyla 1994 UKR 43.85 115.0 65.0 120.0 300.0 48kg Tue 10 Jun 2008 [...]
Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) //CIEMNY, ŻYTNIO-RAZOWY Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Jaja kurze całe gotowane na twardo 80 g (sztuk dwie) //JEDNO JAJKO JEDNO BIAŁKO+5g OLIWY Z OLIWEK Kajzerki 100 g (2) Jabłko 150 g [...]
Teraz zacząłem po krótkiem przerwie wytrzymałościowej ćwiczyć na siłę oto muj plan: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy Później wyciskanie z [...]
Staż treningowy (lata) 9 miesiecy Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 65 kg Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 81 Obwód Pasa (cm) 74 Wyciskanie leżąc (kg) 60 kg Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) 50 Dieta? nie ma Zmieniony przez - maciej1991 w dniu 2009-03-15 17:57:58